[...] z ziemniakami, potem myślałem, że już nic nie zjem, ale trochę boczku i szynki z masłem - wchodziło mi być może dlatego że słone? Może rosołek byłby lepszy? EDIT: i spałem jak zabity ;) Chociaż morsowanie mogło się do tego przyczynić. Nie załapałem się na wspólne morsowanie, więc pobiegłem sam, na dziko. Ależ super doznania :) Niecałe 6 km [...]
[...] ja kawę z masełkiem, Żonka śpi ;) Wczoraj fajny wieczór, deczko odchamienia - sztuka "Złodziej" Dancewicz, Kuna, Żak, Królikowski, Lichota - powiem Wam miło tak raz na jakiś czas oderwać się od rzeczywistości i zobaczyć coś na żywo ;) Plan na dzisiaj to regeneracja i lenistwo ;) jedynie zmienię opony w rowerze na takie z mało agresywnym [...]
[...] się wartościowymi źródłami można obudować je takim sarkazmem i zacietrzewieniem, że wywód staje się po prostu mało merytoryczny. Twoja powyższa wypowiedź wygląda tak jak byś się obrażał, albo łaskę robił, że w ogóle głos w dyskusji zabierasz. Tymczasem Skalar poprosił o podniesienie standardu dyskusji i jego prośba była moim zdaniem [...]
Wrzucam wczorajszy trening i miskę. Czuję dziś klateczkę i barki:-)czyli dobrze poćwiczyłam:-) Mam pytanko, może któraś z Was będzie mogła mi pomóc... jak spojrzycie na moje fotki to widać pod kolanami takie ciemne ślady, są suche mimo smarowania balsamem i nie rozjaśniły się nawet po stosowaniu soku z cytryny. Zrobiły mi się odkąd mam dziecko, bo [...]
[...] w MC klasycznym 70 kg, wyciskanie sztangi 40 kg, wiosłowanie 55 kg, przysiad Goblet 32,5 kg, wznosy bioder 100 kg8-) i wyciskanie sztangi sprzed klatki 25 kg. Myślę, że za jakiś czas znowu zrobię sobie taki trening siłowy, żeby się sprawdzić i próbować pokonywać swoje słabości jeśli chodzi o ciężar:-) Od nowego tygodnia wracam do treningu z [...]
[...] wyślizgiwała mi się z rąk, dlatego tylko tyle powt. udało mi się zrobić:-( 3.) wykroki w tył fajnie dają po dwugłowym i pupie:-) 4.) gigant na nogi sprawia, że nogi ma się jak z waty; 5.) w wyciskaniu sztangi pomoc miałam w ostatniej serii, ponieważ w 3 serii czułam już, że ledwo zrobiłam te 12 powt.; 6.) wiosłowanie sztangielką nareszcie [...]
[...] Bułgar jest ok jeśli nie masz konkretnych wytycznych co do tempa to gra gitara, ja bym nieco zwolnił negatyw. W rdl jeszcze mocniej trzeba " zrotować te biodra" zobacz do jakiego poziomu robi to master Bret, te pośladki mają być tak mocno spięte, żebyś tam mogła orzechy gnieść;-) ale to kwestia wprawy i obycia z ćwiczeniem. Side hip raise tak [...]
Cieszę się, że już lepiej to wygląda przy tych powyższych ćwiczeniach - nadal będę pracowała nad tym co napisałeś i za jakiś czas, gdy będę widziała postęp nakręcę ponownie filmiki. Przy inverted rows muszę pilnować brzucha, bo sama widziałam, że momentami mi się unosił w górę jak balonik:-) Rozumiem, że we francuzie ten gryf i taki szerszy chwyt [...]
[...] - dostałam antybiotyk i zostałam w domu (haha a jeszcze się zastanawiałam czy w ogóle brać zwolnienie :-) ), dobrze że zostałam, bo od wczoraj mi się pogorszyło i jak to u mnie bywa dzisiaj straciłam głos }:-( Niech to szlaczek, a tak dobrze mi szło ;-) Najbliższy trening zrobię dopiero w poniedziałek :-) Od weekendu mam trochę [...]
[...] , tylko siłownia 3x w tygdoniu. Na gimanstykę trochu wcześnie bo i nawet nie mogę się dobrze rozgrzać , bez używania nóg - także lipa. Ćwiczę bez stresowo , taki sam plan jak dziś podam , z małymi zmianami. Nie ma parcia na ciężar , bardziej takie przygotowanie na mam nadzieję nie daleką przyszłość. Dieta w miarę trzymana , czasami wpadają [...]
[...] Trening bardzo ciezki i wyczerpujacy, dla ludzi majacych duza motywacje i cwiczacych regularnie. Tutaj naprawde nie ma czasu na opyerdalanie sie! Jesli robi sie wszystko tak jak trzeba, satysfakcja gwarantowana. Polecam ten trening, efekty sa naprawde super! /SFD/Images/2015/12/31/4a1444e8ed7c4bac85050ab09cfe2348.png Dieta nie byla na 100% [...]
Zobacz sobie jak to wygląda na dzień dzisiejszy, a wygląda nieciekawie Z tego co wiem to to są walki potwierdzone : (ale teraz z DSE nic nie jest pewne) Cro Cop vs Ikuhisą Minową Barnett vs Alex E Yoshida vs Nishijima Kazuyuki Fujita vs James Thompson Alistair Overeem vs Fabricio Werdum Niewiadomo z kim będą walczyć i czy na 100 % wystąpią: - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przyciąganie do brzucha na maszynie metodą 10+10 szeroko + młotkowo wiosłowanie hantlem 3x10 do 38kg CARDIO 30 minut bieżnia wieczorem do Gry o Tron kolejne 30 minut cardio na rowerku. Zaraz śmigam klatę przetrenować. Wrzucę standardowo 2xFS i porcję STAMINY w diecie od jutra małe zmiany;-) wrzucę jak to wygląda później;-) waga nie całe 105kg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -ciągi na prostych smith 5x15 -wyciskanie suwnica obie nogi pięty tylko nap latformie palce po za 3x20 -ćwiczenie z wykorzystaniem maszyny do wyprostów wygląda to trochę jak skip A z wf-u%-) ale doskonale pali uda w rejonie przy pachwinie 3x10 -wchodzenie i schodzenie na podest wysoki na 50 cm z hantlem na klatce piersiowej 3x15 na nogę ŁYDKA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - mega smaczna papka ala jajecznica 2, 250g kury, warzywa oliwa 3. 250g kury warzywa, 5 łyzeczek wiórek kokosowych przed spalacz od Activlaba, agmatyna, joszka z palca%-) jak za dużo się nabierze to trzepie już w aucie%-) TRENING 50g izolat Activlab Hihg Whey Protein Czeko-Mięta CARDIO Oshee ZERO%-) 4. 250g kury, warzywa 3 łyżeczki masła [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na zakwasie własnej roboty z pasztetem własnej roboty trochę pieczonych mięs kilka jajek faszerowanych trochę ćwikły ciast i słodkości nie przewiduję%-) wleci pewnie jakiś obiad świąteczny a tak to ogarniemy to bez większych perypetii jutro pewnie podobny plan z tym, że wieczorem już pewnie będzie trening! Jak widać powoli wkręcony co [...]
nieźle wygląda to fakt :-)) ale też opcja wiosla na 1 filmiku w takim leżeniu na ławce wygląda bardzo dobrze, u Burneiki jak byłem pare razy na siłowni to jest do tego osobna miejscówka własnie, ale np. u siebie nie mam i widziałem jak gości czasami ustawiają ławkę na stosach talerzy crossfitowych by ją sobie wyzej podnieść i potem śmigają takie [...]
[...] po nim ssanie najwieksze. Minęły 2tygodnie od zawodów waga z wczoraj 76.1kg czyli +6kg. Wody sporo więcej, ale to też przez hcg. Choć tak naprawde jestem zadowolony z tego jak to wygląda. Nadal nic nie podjadłem, nawet łyżki masła orzechowego czy czegokolwiek. Więc w tej kwestii jest super. Dziś DNT więc tylko odpoczywam. Zmieniony przez - [...]